À cause de vos quelques kilos en trop, vous ne vous sentez pas bien dans votre peau. Quand vous avez effectué des recherches sur comment perdre du poids. Vous avez découvert le step. C’est un équipement que vous pouvez utiliser chez vous ou encore à la salle de sports. Découvrez nos 3 conseils pour perdre du poids lors de vos séances de step à la maison.
1. Pratiquer les bons exercices
Pour perdre du poids, disposer des bons équipements n’est pas suffisant. Il faut aussi pratiquer les bons exercices. Effectivement, sans ces mouvements, votre corps ne pourra pas piocher dans votre réserve de graisse l’énergie nécessaire pour réaliser les mouvements. Ce dans l’optique de vous permettre de perdre vos kilos en trop. Savoir quels sont les mouvements à réaliser avec votre step vous permettra d’atteindre votre objectif. Ainsi, pour perdre du poids avec un step, réaliser les mouvements suivants :
- Vous allez alterner vos jambes sur le step comme si vous montiez un escalier. Grâce à ce mouvement, vous allez brûler un maximum de calories. Parce que vous faites travailler au maximum votre corps. Tout en optimisant votre posture.
- Les relevés de bassin pour tonifier vos fesses, mais aussi travailler vos abdos. Et éliminer la graisse qui s’est accumulée sur ces parties de votre corps. Pour cela, vous allez vous allonger puis placer le step ou vos pieds. Ensuite, vous allez pousser vos talons pendant que vous montez vos fesses vers le haut. Répétez cet exercice au moins 15 fois.
- Le squat sauté pour le cardio et faire travailler en même temps les cuisses, les abdos et les fesses.
Surtout, veillez à bien vous échauffer avant de commencer vos entraînements avec le step. Cela vous évitera les blessures musculaires. Si vous n’avez pas encore de step. Ici https://domisport.fr/stepper-pour-maigrir/ vous pouvez savoir quel step sélectionner pour vous aider à atteindre votre objectif.
2. Manger correctement
Il est important de souligner que même si vous réalisez des exercices de step tous les jours. Vous tarderez à voir les résultats de vos efforts si vous ne mangez pas correctement. Pour perdre du poids, il n’est pas nécessaire de s’affamer. Un bon régime alimentaire vous permettra d’optimiser vos résultats. Pensez donc à manger équilibré tous les jours. Et veillez à ne sauter aucun des 3 repas importants de la journée. Puis réduisez au maximum votre consommation d’aliments trop gras, sucrés ou salés. Sans oublier de bien vous hydrater.
3. Pratiquer régulièrement
La régularité est un facteur important si vous voulez perdre du poids efficacement. Il est donc recommandé de vous entraîner avec votre step au moins 3 fois par semaine. En effet, c’est la durée minimum recommandée si vous voulez que vos exercices soient efficaces. Il faudra aussi que la séance dure au minimum 45 minutes. C’est la durée minimale que vous devez réaliser pour voir de réels changements. Vous pouvez d’ailleurs inclure d’autres exercices dans vos séances pour éviter de tomber dans une routine. Mais aussi vous permettre de travailler la durée minimale d’un entraînement efficace.