Il est important qu’après une activité sportive, l’organisme dispose des substances indispensables pour le maintien et le renforcement des muscles. Disposer d’une alimentation assez riche et variée pour compenser les dépenses énergétiques s’avère une nécessité pour les sportifs. En complément alimentaire, certaines plantes peuvent également contribuer au renforcement musculaire de l’organisme. Découvrez ici quelques-unes de ces plantes à consommer en complément pour renforcer vos muscles.
La spiruline
La spiruline est une micro-algue bien consommée par les sportifs. C’est un excellent complément alimentaire. Vous pouvez vous en procurer sur herbabarona.com. Sa composition nutritionnelle permet à l’organisme de disposer de beaucoup d’énergie et de récupérer plus facilement après un effort physique conséquent. Il stimule le système immunitaire permettant à l’organisme de contrer certaines agressions extérieures.
La spiruline est en majeure partie constituée de protéines de qualité (65 %). Il contient également beaucoup de vitamines et d’oligo-éléments. En complément alimentaire, la spiruline peut être prise pendant plusieurs mois. Cependant, il est fortement recommandé de ne pas dépasser la dose de 10 g par jour.
Le Moringa
De nom scientifique, Moringa oleifera, le Moringa est une plante excellente en complément alimentaire pour les sportifs. Le Moringa permet de récupérer après un effort physique, de limiter la fatigue et renforcer la masse musculaire de votre corps. Ces feuilles sont particulièrement la partie la plus appréciée par les sportifs, car elles sont riches en éléments variés.
Sa teneur importante en vitamine C augmente la capacité des muscles à obtenir de l’énergie grâce à la combustion de la graisse après un effort physique. Il favorise aussi la formation des collagènes pour rendre plus durs les os. Il améliore le métabolisme énergétique et maintient les globules rouges.
Le maca
Les racines de la plante du maca sont très bénéfiques en particulier pour la musculation. Il permet de réduire la fatigue après une activité sportive. Ils améliorent la production de la testostérone qui sert de remplaçant pour les stéroïdes anabolisants. Le maca diminue les crampes, les courbatures et réduit le temps de récupération post effort physique.
Les vertus de cette plante sont dues essentiellement à sa composition nutritionnelle impressionnante. En effet, il contient 19 acides aminés sur les 20, des substances actives (alcaloïdes), les minéraux et 7 vitamines.
Le ginseng
Le ginseng est une racine, des plus utilisées dans la pharmacopée chinoise. Il permet de stimuler le système immunitaire après avoir fait un effort physique intense. Il favorise une récupération rapide et diminue le stress oxydatif post effort. Il améliore la résistance physique des sportifs. Le ginseng est très riche en protéines et contient plusieurs minéraux notamment le fer, le calcium et bien d’autres.
De plus, il contient des substances comme le ginsénoside et la saponine qui sont tonifiantes. Un complément alimentaire contenant le ginseng peut être pris sous forme de cure de 4 à 12 semaines. L’idéal serait de ne pas excéder 3 mois et sans interruption pour permettre à l’organisme de s’adapter.
Ces différentes plantes sont de très bons compléments alimentaires pour vous permettre de renforcer vos muscles. Ils sont composés d’éléments nutritifs nécessaires à l’organisme pour assurer ses fonctions de maintien et renforcement de votre corps.